Το αλκοόλ είναι μια ψυχοδραστική ουσία που έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Η κατανάλωσή του μπορεί να οδηγήσει σε αμέτρητους κινδύνους, όπως η αύξηση της πιθανότητας ατυχημάτων, η κακή κρίση και η διαταραχή των κοινωνικών σχέσεων.
Τελευταία τα θέματα υγείας, που σχετίζονται με το αλκοόλ διαρκώς πληθαίνουν και πιθανότατα γνωρίζετε και εσείς ανθρώπους που προσπαθούν να απέχουν από το αλκοόλ ή προσπαθείτε οι ίδιοι να το κόψετε. Αλλά τι ακριβώς συμβαίνει όταν απέχουμε για ένα μήνα; Και αξίζει άραγε τον κόπο;
Μέρα 1: Νεύρα και άγχος
Μπορεί να ελπίζατε ότι θα νιώσετε ενθουσιασμό, αλλά, αντί γι’ αυτό, στέλνετε θυμωμένα emails και τσακώνεστε με τον σύντροφό σας. Αυτό είναι αναμενόμενο, ακόμα και για εκείνους που δεν πίνουν πολύ. Το αλκοόλ είναι ηρεμιστικό, το οποίο ο εγκέφαλος προσπαθεί να αντισταθμίσει απελευθερώνοντας διεγερτικά όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Όταν η ηρεμιστική επίδραση εξασθενεί, τα διεγερτικά μπορεί να σας αφήσουν με ένα υπολειπόμενο αίσθημα ευερεθιστότητας και άγχους.
Μέρα 2: Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ;
Είστε συνηθισμένοι σε επτά ώρες ύπνου. Τώρα κοιμάστε μόνο τέσσερις. Τι συμβαίνει; «Αν πίνετε τακτικά ακόμα και μερικά ποτήρια κρασί τη νύχτα, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να στηρίζεται στις ηρεμιστικές επιδράσεις του αλκοόλ για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε», λέει ο Porter.
Το αλκοόλ μπορεί να μας βοηθήσει στον ύπνο, αλλά μειώνει την ποσότητα του χρόνου που περνάμε στον κύκλο του ύπνου REM, ο οποίος έχει την πιο αποκαταστατική επίδραση στο σώμα μας. Μπορεί να είναι ανησυχητικό στην αρχή, καθώς ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να σας βάλει να κοιμηθείτε φυσικά.
Μέρα 5: Λιγούρες
Με περισσότερα από 7 γρ. ζάχαρης ανά μπουκάλι λευκού κρασιού, τα συμπτώματα στέρησης ζάχαρης μπορεί να είναι έντονα μετά την αποχή από το αλκοόλ και είναι απολύτως φυσιολογικό να λαχταράτε γλυκά και σοκολάτα για να το αντισταθμίσετε. «Χρειάζεται χρόνος για να συσσωρευτούν τα οφέλη και είναι εύκολο να τα χάσετε στην αρχή. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν ξυπνάτε χωρίς πονοκέφαλο. Το να κρατάτε ημερολόγιο με τα συναισθήματά σας μπορεί να βοηθήσει».
Μέρα 7: Περίεργα όνειρα
Μέχρι τώρα, ελπίζουμε ότι ο ύπνος σας θα έχει βελτιωθεί, αλλά είναι πιθανό να έχετε και περίεργα όνειρα. Αυτό συμβαίνει γιατί, χωρίς το αλκοόλ, ο εγκέφαλός σας περνάει περισσότερο χρόνο στον ύπνο REM (πέντε ή έξι κύκλους τη νύχτα αντί για έναν ή δύο όταν πίνετε).
Μέρα 10: Καλύτερη διάθεση και πιο γεμάτο δέρμα
Αν και το αλκοόλ έχει φύγει από το σώμα σας εδώ και καιρό, μπορεί να χρειαστούν έως και δέκα ημέρες για να σταθεροποιηθούν τα χημικά που απελευθερώνει η κατανάλωση αλκοόλ, από τη ντοπαμίνη μέχρι την κορτιζόλη. Αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλός σας φτάνει σε ομοιοστασία, μια ισορροπία μεταξύ όλων των συστημάτων του σώματος που είναι απαραίτητη για να λειτουργούν σωστά, η διάθεσή σας θα πρέπει να βελτιωθεί. Μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας, γύρω στην 10η έως 14η ημέρα, οι άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν πραγματικές βελτιώσεις.
Εβδομάδα 2: Το έντερό σας βελτιώνεται
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ παρεμβαίνει στην ικανότητα του σώματός μας να απορροφά θρεπτικά συστατικά και αυξάνει τα βακτήρια του εντέρου που προκαλούν φλεγμονές. Μια ανισορροπία του εντέρου λόγω υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ θα προκαλέσει συνήθως συμπτώματα όπως φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα, καούρα, κοιλιακό πόνο, κόπωση και τροφικές δυσανεξίες.
Εβδομάδες 2 έως 3: Μπορεί να συνεχίσετε να θέλετε ύπνο
Αν πίνετε κρασί κάθε βράδυ για χρόνια, κατά την διάρκεια της αποτοξίνωσής σας μπορεί να νιώθετε πως το μόνο που θέλετε είναι να κοιμάστε για δύο εβδομάδες. Μετά τις πρώτες τρεις ή τέσσερις ημέρες, οι άνθρωποι συχνά αρχίζουν να κοιμούνται πολύ περισσότερο, γεγονός που τους κάνει να αισθάνονται πιο κουρασμένοι και περνούν από μια περίοδο κόπωσης.
Εβδομάδα 3: Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση
Το αλκοόλ προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, κάνοντας την καρδιά να δουλεύει πιο σκληρά και αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, μετά από τρεις εβδομάδες η αρτηριακή πίεση θα μειωθεί. Αυτό δεν μειώνει μόνο τον κίνδυνο εγκεφαλικών και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας.
Μετά από 30 ημέρες: Το συκώτι αναγεννάται
Αν και το συκώτι χρειάζεται περίπου μία ώρα για να διασπάσει μία μονάδα αλκοόλ, υπάρχει καθυστέρηση στην αποβολή των ενζύμων που παράγονται κατά τη διάσπαση του αλκοόλ. Ένα ένζυμο που ονομάζεται GGT αυξάνεται ως προστατευτική αντίδραση για την αντιμετώπιση των τοξικών μεταβολιτών της αιθανόλης στο συκώτι, αλλά μπορεί να χρειαστεί πάνω από ένα μήνα για να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα στο σύστημα.
Τι συμβαίνει αν συνεχίσω την αποχή από το αλκοόλ;
Η παραμονή στην αποχή επιτρέπει στο πάγκρεας να ανακάμψει μέσα σε έξι μήνες, ενώ ο κίνδυνος καρκίνου που προκαλείται από το αλκοόλ – συμπεριλαμβανομένων του καρκίνου του μαστού, του εντέρου και του στόματος – αρχίζει να μειώνεται. Όσο περισσότερο απέχετε, τόσο καλύτερα αισθάνεστε.
Photo Credits: Shutterstock
Διαβάστε επίσης:
Ρήξη Πρόσθιου Χιαστού Συνδέσμου – Τι πρέπει να γνωρίζετε και οι τελευταίες εξελίξεις
