Η Ρεφλεξολογία είναι μια αρχαία μορφή μάλαξης, που εφαρμόζεται εδώ και αιώνες σε πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο για να βοηθήσει σε μια ποικιλία συμπτωμάτων και καταστάσεων υγείας. Σήμερα χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία για την ανακούφιση του πόνου, των προβλημάτων ύπνου, των πεπτικών προβλημάτων και άλλων προβλημάτων υγείας.
Εκτός από τα πόδια, οι ρεφλεξολόγοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν σημεία πίεσης στα χέρια και τα αυτιά.
Κατανόηση της Ρεφλεξολογίας και άλλων παρόμοιων θεραπειών
Όταν σκέφτεστε ένα μασάζ, πιθανότατα φαντάζεστε χαλάρωση και ίσως κάποια ανακούφιση από τον πόνο των μυών. Αλλά ενώ η ρεφλεξολογία είναι μια μορφή θεραπείας μασάζ, αυτή η μέθοδος είναι λίγο διαφορετική.
Οι θεραπευτές μασάζ δουλεύουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες για να ανακουφίσουν τον πόνο. Η Ρεφλεξολογία εστιάζει σε συγκεκριμένα σημεία πίεσης στα πόδια, τα χέρια και τα αυτιά, τα οποία, σύμφωνα με τις θεωρίες της ρεφλεξολογίας, σχετίζονται με πόνο ή άλλα συμπτώματα σε άλλα σημεία του σώματος και είναι γνωστά ως χάρτες ρεφλεξολογίας. Εκτός από το μασάζ, η ρεφλεξολογία μοιράζεται παράλληλα με άλλες θεραπευτικές μεθόδους.
Ο βελονισμός, μια τεχνική από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM) παρόμοια με τον βελονισμό αλλά χωρίς βελόνες, χρησιμοποιεί περισσότερα από 800 αντανακλαστικά σημεία (γνωστά ως βελονιστικά σημεία) που βρίσκονται κατά μήκος των ενεργειακών γραμμών που ονομάζονται μεσημβρινοί που διατρέχουν το μήκος του σώματος. Το TCM χρησιμοποιεί μικροσυστήματα στο αυτί και το πόδι που έχουν κοινές ομοιότητες με τους χάρτες ρεφλεξολογίας.
Πιθανά οφέλη για την υγεία της Ρεφλεξολογίας
Σύμφωνα με τη θεωρία της ρεφλεξολογίας, τα σημεία στα χέρια, τα αυτιά και τα πόδια συνδέονται με διαφορετικές περιοχές του σώματος και καθώς οι τεχνικές ρεφλεξολογίας εφαρμόζονται σε αυτές τις ζώνες, το σώμα βιώνει βαθιά χαλάρωση και ξεκούραση.
Η πίεση που ασκείται σε αυτά τα σημεία έχει σκοπό να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από τον πόνο, τις διαταραχές ύπνου, την κατάθλιψη και το άγχος, μεταξύ άλλων ζητημάτων.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η τρέχουσα έρευνα στη ρεφλεξολογία είναι περιορισμένη και ποικίλης ποιότητας, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν υποστήριξη για τα πιθανά οφέλη της. Εδώ είναι κάποια από αυτά.
- Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου
Η βαθιά χαλάρωση και η ξεκούραση που προκαλούνται από τη ρεφλεξολογία μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο, σύμφωνα με έρευνα.
Μια ανεξάρτητη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Special Operations Medicine το 2018 περιελάμβανε 311 ασθενείς με χρόνιο μυοσκελετικό ή νευρικό πόνο που νοσηλεύονταν σε στρατιωτική κλινική πόνου στο Fort Bragg της Βόρειας Καρολίνας. Οι συμμετέχοντες συμφώνησαν να λάβουν 25 λεπτά ρεφλεξολογία ποδιών ως μέρος της τυπικής τους φροντίδας. Μετά από μια συνεδρία ρεφλεξολογίας, οι ασθενείς συμπλήρωσαν μια μικρή έρευνα σχετικά με την εμπειρία τους. Όταν ρωτήθηκαν για το αντιληπτό όφελος της θεραπείας, το 94 τοις εκατό είπε ότι πίστευε ότι η ρεφλεξολογία βοήθησε στη μείωση του πόνου τους. Οι άνδρες συμμετέχοντες, κατά μέσο όρο, ανέφεραν μείωση του πόνου κατά 43%, ενώ οι γυναίκες ανέφεραν μείωση του πόνου κατά 41%.
2. Μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία
Η ρεφλεξολογία υποτίθεται ότι προκαλεί χαλάρωση και ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να έχει άμεσο όφελος για την ψυχική υγεία. Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε τον Σεπτέμβριο του 2020 στο περιοδικό Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine εξέτασε 26 τυχαιοποιημένες κλινικές ελεγχόμενες δοκιμές που αφορούσαν περισσότερους από 2.300 ασθενείς. Οι συγγραφείς βρήκαν σημαντική βελτίωση στην κατάθλιψη, το άγχος και την ποιότητα του ύπνου των ενηλίκων και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι μια υποστηρικτική θεραπεία για προβλήματα ψυχικής υγείας, ωστόσο συνέστησαν πρόσθετες έρευνες και μακροπρόθεσμες μελέτες.
3. Μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο
Για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου, η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι μια υποστηρικτική θεραπεία, προτείνουν ορισμένες έρευνες.
Μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Advanced Nursing του Απριλίου 2021 ανέλυσε 42 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν σχεδόν 4.000 ασθενείς με προβλήματα ύπνου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ρεφλεξολογία οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου σε σύγκριση με τους ελέγχους, και λιγότεροι άνθρωποι ανέφεραν διαταραχές ύπνου.
Μια μελέτη σε 100 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι 15 λεπτά ρεφλεξολογίας την ημέρα για τρεις εβδομάδες βελτίωσαν τα μέτρα ποιότητας ύπνου, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, η οποία δεν έλαβε τη θεραπεία.
4. Μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα του καρκίνου και τις θεραπείες για τον καρκίνο
Οι θεραπείες για τον καρκίνο και τον καρκίνο μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η ρεφλεξολογία έχει οφέλη ως συμπληρωματική θεραπευτική προσέγγιση για να βοηθήσει τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν αυτές τις επιπτώσεις.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Asian Pacific Journal of Cancer Prevention το 2019 σε 57 μη μεταστατικούς ασθενείς με καρκίνο του μαστού που υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η μία ομάδα έλαβε δύο συνεδρίες εβδομαδιαίως ρεφλεξολογίας για τέσσερις εβδομάδες, επιπλέον της τυπικής φροντίδας, ενώ άλλοι έλαβαν τυπική φροντίδα μόνοι τους. Στο τέλος της μελέτης, όσοι έλαβαν ρεφλεξολογία ανέφεραν σημαντικά λιγότερη κόπωση από εκείνους που δεν έλαβαν τη θεραπεία.
5. Μπορεί να διευκολύνει τα πεπτικά προβλήματα
Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH) προειδοποιεί ότι επί του παρόντος υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία για να καθοριστεί εάν η ρεφλεξολογία είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Ωστόσο, ορισμένες έρευνες έχουν βρει ότι μπορεί να βοηθήσει με ορισμένα πεπτικά συμπτώματα, κυρίως τη δυσκοιλιότητα.
Μια μικρή μελέτη 19 γυναικών ασθενών με χρόνια δυσκοιλιότητα, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι το 94 τοις εκατό των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας είχαν βελτιωθεί σε κάποιο βαθμό μετά από έξι εβδομάδες θεραπειών ρεφλεξολογίας ποδιών. Μια ανασκόπηση και μετα-ανάλυση επτά μελετών που δημοσιεύθηκαν στο Complementary Therapies in Clinical Practice τον Αύγουστο του 2020 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ρεφλεξολογία ποδιών μπορεί να είναι μια αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Φωτογραφία εξωφύλλου: Moment Makers Group/Istock
Διαβάστε επίσης:
Διαβήτης: Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να ασκηθείτε για να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Best of Internet
