Γιατί ζητάς περισσότερα γλυκά κατά την διάρκεια της εμμήνου ρήσης; Τι γίνεται στο σώμα σου και έρχονται τα πάνω κάτω; Βρήκαμε τους λογούς που λιγουρεύεσαι τα πάντα εκείνες τις μέρες!
Οι περισσότερες γυναίκες γνωρίζουν πότε πλησιάζει η περίοδός τους και όχι μόνο επειδή την παρακολουθούν σε κάποια εφαρμογή στο κινητό τους. Η πλειοψηφία των γυναικών εμφανίζουν σωματικά συμπτώματα, γνωστό και ως προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Η εμφάνιση γρήγορων ορμονικών αλλαγών μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από ενοχλήσεις και αλλαγές.
Το Womanshealth.gov αναφέρει ότι πάνω από το 90% των γυναικών παρατηρούν αλλαγές στο στήθος, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, άγχος, φούσκωμα, ξεσπάσματα και λαχτάρα για ζάχαρη για περίπου μία εβδομάδα πριν από την έναρξη της περιόδου τους. Αν και δεν βιώνουν όλες οι γυναίκες τα ίδια συμπτώματα, η κάθε μια είναι μοναδική και περνάει διαφορετικά αυτήν την περίοδο.
Πως οι ορμόνες σε επηρεάζουν;
Οι ορμόνες που σε επηρεάζουν είναι: τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη πέφτουν στα χαμηλότερα επίπεδά τους. Η στεροειδής ορμόνη αυξάνεται απότομα, γεγονός που μπορεί να σε κάνει να νιώθεις άγχος. Ταυτόχρονα, η σεροτονίνη φτάνει επίσης σε χαμηλά επίπεδα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα θλίψης ή και κατάθλιψη. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο πεινασμένη και να σε κάνουν να λαχταράς πολλά γλυκά.
Ποιοι είναι οι λόγοι που το σώμα ζητά ζάχαρη;
Αυτή η αλλαγή κάνει το σώμα σου να λαχταράει τροφές γεμάτες ζάχαρη και λίπος γιατί βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και καταπολεμούν την παραγωγή κορτιζόλης, κάνοντάς σε να αισθάνεσαι καλύτερα και πιο χαρούμενη.
- Ένας άλλος λόγος που μπορεί να λαχταράς τη ζάχαρη, και συγκεκριμένα τη σοκολάτα, είναι επειδή το σώμα σου χάνει μαγνήσιο. Το μαγνήσιο είναι ένας σημαντικός παράγοντας, όπως η σεροτονίνη (ορμόνη της χαράς). Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να εμφανιστεί η λαχτάρα για ζάχαρη είναι ότι μπορεί να έχεις έλλειψη σε βασικά θρεπτικά συστατικά.
- Η γιατρός Sara Twogood λέει ”ότι οι γυναίκες πρέπει να επιλέγουν περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και σύνθετους υδατάνθρακες όπως ψωμί ολικής αλέσεως, φασόλια και φακές για να καλύψουν την απουσία θρεπτικών ουσιών.”
Να θυμάσαι: Απολαύστε λίγη σοκολάτα ή ένα γλυκό σνακ αυτή την περίοδο αν σου αρέσει. Απλώς βεβαιώσου ότι κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή και λαμβάνεις τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια του μήνα.
