Τα τελευταία δυο χρόνια ήταν δύσκολα! Έπρεπε να μάθουμε να ζούμε με τον Covid-19 που δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα! Το να ζεις μέσα στον φόβο, είναι σαν να περνάς μέσα από ένα τούνελ που δεν ξέρεις πότε- και εάν- θα τελειώσει! Το βάρος της πανδημίας το επωμιστήκαμε όλοι και κυρίως οι επαγγελματίες υγείας!
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ατομική και συλλογική ψυχική μας υγεία έχει επηρεαστεί, αλλά πήραμε μαθήματα που δεν μας βοήθησαν απλά να αντέξουμε αλλά κυρίως να είμαστε ιδιαίτερα ανθεκτικοί σε οτιδήποτε προκύψει! Γίναμε μάρτυρες ιστοριών διχασμού που τροφοδοτούνταν από φόβο, κυρίως όσον αφορά στους υγειονομικούς κανονισμούς και τις πολιτικές εμβολιασμού, αλλά κατά κάποιο τρόπο, επικράτησαν ιστορίες καλοσύνης και λογικής. Αυτό συμβαίνει γιατί ανεξάρτητα από το πόσο ανησυχητικά ήταν τα γεγονότα που εκτυλίσσονταν, οι άνθρωποι επικεντρώθηκαν στη συμπόνια, ενισχύοντας τη συλλογική πίστη για το συνολικό καλό.
Επαναπροσδιορισμός της ψυχικής υγείας!
Ο απλούστερος ορισμός της ψυχικής υγείας; Η ικανότητά μας να ανταπεξέλθουμε σε ικανοποιητικό βαθμό σε οτιδήποτε συμβαίνει στη ζωή μας, να εκτιμούμε τις δυνατότητές μας κάτω από δύσκολες συνθήκες, να εργαζόμαστε παραγωγικά και να είμαστε σε θέση να συνεισφέρουμε.
Ακούγεται αρκετά απλό σαν ορισμός. Όσον αφορά στην πραγματική ζωή, ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να παρακάμψουμε ορισμένους ορισμούς σχολικών βιβλίων ή τουλάχιστον να τους αναπροσαρμόζουμε συνεχώς ώστε να ταιριάζουν στις ανάγκες μας και στους μηχανισμούς αντιμετώπισης.
Όταν λέμε πως είμαστε ανθεκτικοί, αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, ώστε να έχουμε τη δύναμη να νοιαζόμαστε και για τους άλλους και κυρίως να επικεντρωνόμαστε όχι μόνο στα αγχωτικά γεγονότα που εκτυλίσσονται, αλλά και σε αυτά που έρχονται μετά. Σημαίνει επίσης να είσαι ευέλικτος και πρόθυμος να μάθεις, να αναπτυχθείς και να προσαρμοστείς.
Η ικανότητά μας να είμαστε ο ένας δίπλα στον άλλον, είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε κρίση. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, άτομα που είχαν κοινωνική βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους και απεριόριστη πρόσβαση σε συναισθηματική υποστήριξη ανέφεραν αυξημένη ανθεκτικότητα.
Φάε καλά! Κάνει καλό!
Απόλαυσε ένα υγιεινό σπιτικό γεύμα γεμάτο θρεπτικά συστατικά και θα ανακαλύψεις πως θα έχεις περισσότερη ενέργεια και διάθεση να συνεχίσεις την μέρα σου. Έρευνες δείχνουν πως όταν τρώμε καλά, η ψυχική μας υγεία τείνει να είναι καλύτερη!
Το σπιτικό φαγητό είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων αντιοξειδωτικών, μετάλλων και φυτικών ινών, που οπλίζουν το έντερό μας με μικροβίωμα που είναι σημαντικό για τη βελτίωση της συνολικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας, μέσω ενός συνδέσμου που είναι γνωστός ως άξονας εντέρου-εγκεφάλου. Ορισμένα προβιοτικά στελέχη παράγουν επίσης ενώσεις που, μέσω αυτού του συνδέσμου, επηρεάζουν την ψυχική μας κατάσταση, μειώνοντας το στρες και το άγχος και βελτιώνοντας τη διάθεσή μας!
Σχεδόν το 95% της σεροτονίνης, που την ονομάζουμε και «ορμόνη της ευτυχίας», παράγεται στο έντερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν τρώμε κυρίως φρέσκα λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, επωφελούμαστε από τη σταθερή παραγωγή ενώσεων που τονώνουν τη διάθεση και παράγονται στο μικροβίωμα του εντέρου μας.
Βιταμίνες και τροφές που θα σε βοηθήσουν να έχεις ψυχική αντοχή!
Βιταμίνη Ω3, προβιοτικά, χαμομήλι, λεβάντα, τζίντζερ και βασιλικός σε βοηθούν να μειώσεις το άγχος και το στρες!
Συγχώρεση
Όλοι έχουμε κάποια πράγματα που μας βαραίνουν! Ίσως έχεις ακούσει να λένε ότι η συγχώρεση κάνει περισσότερα για εκείνους που τη δίνουν παρά για εκείνους που τη λαμβάνουν. Είναι αλήθεια! Η συγχώρεση αυξάνει την αυτοεκτίμηση, τη συναισθηματική σταθερότητα και την ανθεκτικότητα. Όταν συγχωρούμε και αφήνουμε την αγανάκτηση στην άκρη, διευκολύνουμε τον εαυτό μας να αναρρώσει από το άγχος και το τραύμα.
Διάβασε επίσης: Μήπως πάσχεις από Τοξική θετικότητα;
