Πώς να «καθαρίσεις» τη ζωή σου σε 31 ημέρες

Αν σου έλεγαν ότι μπορείς να «καθαρίσεις» τη ζωή σου με 31 απλά βήματα θα το πίστευες; Κι όμως γίνεται! Και είναι πιο απλό απ’ ότι φαντάζεσαι. Γιατί κάθε τόσο είναι απαραίτητο να τακτοποιούμε όχι μόνο τα υλικά πράγματα αλλά και το σώμα και την ψυχή μας, να αφαιρούμε όλα όσα δεν χρειάζονται και να κατανοούμε ό,τι έχει απομείνει.

Η πρόκληση των 31 ημερών

Δες το σαν ένα παιχνίδι γιατί είναι μια πρόκληση χωρισμένη σε 5 εβδομάδες. Κάθε μέρα σε περιμένει μια μικρή “εργασία”. Στόχος είναι να ηρεμήσεις, να μειώσεις το άγχος, να φροντίσεις το σπίτι και τον τραπεζικό σου λογαριασμό αλλά και την ψυχοσωματική σου ευεξία. Θα εναλλάσσεις φαινομενικά ασήμαντα πράγματα με πιο περίπλοκα. Όλα όμως έχουν έναν στόχο: να πλησιάσεις σιγά σιγά στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Οι 31 εργασίες για να «καθαρίσεις» τη ζωή σου

1η Εβδομάδα

• Φρόντισε τη διατροφή σου επιλέγοντας προϊόντα ολικής άλεσης.
• Επανεξέτασε τα οικονομικά σου: Ακύρωσε τα έξοδα που δεν σου φέρνουν χαρά και κάνε προϋπολογισμό για τα έξοδα που θα κάνουν τη ζωή σου πιο ευχάριστη.
• Φυσική δραστηριότητα: Αντικατέστησε οποιαδήποτε άσκηση που δεν σου αρέσει με μια προπόνηση που θα ανυπομονείς να κάνεις.
• Αναδιοργάνωσε τα ντουλάπια σου: πέταξε παλιά πράγματα και προμηθεύσου δοχεία για να βρίσκεις πιο εύκολα ότι χρειάζεσαι.
• Κατέγραψε τα συναισθήματα σου – ναι και αυτά που δεν θέλεις να εκφράζεις (χωρίς κρίση)
• Καθάρισε το μπάνιο σου
• Μην γκρινιάζετε όλη μέρα (ούτε μια φορά!)

2η Εβδομάδα

• Έλεγξε τα τραπεζικά σου αντίγραφα για επαναλαμβανόμενες χρεώσεις και διέκοψε ό,τι δεν χρησιμοποιείς τακτικά
• Κάνε αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάνοντας unfollow τους λογαριασμούς που δεν σε εμπνέουν ή δεν κάνουν χαρούμενη.
• Κάνε χώρο στη ντουλάπα σου και δώρισε τα ρούχα που απλώς πιάνουν χώρο
• Ακολούθησε ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου ξυπνώντας και πηγαίνοντας για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ
• Φτιάξε ένα σχέδιο δράσης όταν νιώθεις αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, μοναξιά ή θυμό
• Οργάνωσε το συρτάρι του γραφείου σου (επιτέλους!)
• Ετοίμασε όλα τα γεύματά για την επόμενη εβδομάδα

3η Εβδομάδα

• Προσπάθησε να γράψεις ένα καθημερινό ημερολόγιο για να βοηθήσεις το μυαλό σου να αφήσει ό,τι κρατάει χωρίς λόγο
• Καθάρισε τις επαφές, τα έγγραφα στον υπολογιστή σου και τις φωτογραφίες στο τηλέφωνό σου διαγράφοντας ό,τι δεν χρειάζεσαι πλέον
• Στρώσε το κρεβάτι σου με το που ξυπνάς
• Επανεξέτασε τις σχέσεις σου: Κάνε μια λίστα με τα άτομα με τα οποία συνδέεσε περισσότερο και, στη συνέχεια, βεβαιώσου ότι είναι αμοιβαίο
• Περιόρισε το φως το βράδυ για να κοιμάσαι καλύτερα
• Ίδρωσε με οποιοδήποτε τρόπο, είτε με ένα μάθημα cardio είτε με ένα ντους με ατμό
• Καθάρισε σχολαστικά ένα δωμάτιο στο σπίτι σου

4η Εβδομάδα

• Μελέτησε το καθημερινό σου πρόγραμμα για να αντικαταστήσεις τον χαμένο χρόνο με δραστηριότητες που θα σε κάνουν πιο χαρούμενη ή πιο ήρεμη
• Πέταξε τα προϊόντα περιποίησης που έχουν λήξει και αγόρασε νέα που ταιριάζουν ακριβώς στις ανάγκες σου τώρα
• Όρισε έναν χώρο «χωρίς τεχνολογία» στο σπίτι σου
• Αγόρασε φυτά εσωτερικού χώρου που καθαρίζουν τον αέρα
• Βρες μια φόρμουλα για το καθημερινό σας ντύσιμο, ώστε να περιορίσεις τη λήψη αποφάσεων στο πρωί
• Παρακολούθησε πόσο νερό πίνεις για να βεβαιωθείς ότι είσαι αρκετά ενυδατωμένη
• Συγχώρησε τους ανθρώπους που δεν έχεις συγχωρήσει ακόμα (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σου)

5η Εβδομάδα

• Κάνε μια λίστα με τους 10 πιο συνηθισμένους στρεσογόνους παράγοντες για εσένα και βρες λύσεις για να τους αντιμετωπίσεις
• Αποτοξινώσουν από συνήθειες που δεν χρειάζεσαι και αντικατέστησε τις με συνήθειες που αισθάνεσαι καλά όταν κάνεις
• Επιλέξτε να συγχωρήσετε κάποιον – έναν γονιό, έναν φίλο ή τον εαυτό σου – και μετά άφησε πραγματικά το θυμό, τη δυσαρέσκεια ή το άγχος που κρατάς μέσα σου.

Διάβασε ακόμη: 12 τρόποι για να αποπνέεις αυτοπεποίθηση χωρίς να λες λέξη