Η κριτική πληγώνει τους πάντες. Κι αυτό είναι αξίωμα, δεδομένο, σίγουρο. Τα προσβλητικά σχόλια και οι ενέργειες μας στενοχωρούν ή θυμώνουν. Μήπως όμως έχεις διαπιστώσει ότι τα συναισθήματά σου πληγώνονται σχετικά συχνά; Αν η απάντηση είναι θετική, ξέρεις ε, μάλλον παίρνεις τα πράγματα πολύ προσωπικά.
Τι κάνει τους ανθρώπους να παίρνουν τα πράγματα προσωπικά;
Είναι φυσιολογικό να μας νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς, αλλά όχι σε σημείο που να μας εμποδίζει να ζούμε ή να συναναστρεφόμασε άλλους ανθρώπους. Οι αιτίες για τις οποίες παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά προέρχονται από διάφορους παράγοντες:
- Μπορεί να λέμε συνεχώς στον εαυτό μας ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί ή ότι πάντα φταίμε εμείς. Έτσι πιστεύουμε εύκολα ότι τα τα αρνητικά πράγματα που λέγονται μας αφορούν.
- Η έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης στην παιδική ηλικία μπορεί να συμβάλει στα συναισθήματά μας ότι αξίζουμε να μας κοροϊδεύουν.
- Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μερικές φορές κάνει τους ανθρώπους να ανησυχούν πάρα πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι.
- Όσοι έχουν κοινωνικό άγχος φοβούνται επίσης μήπως κριθούν και ντροπιαστούν.
- Οι τελειομανείς δυσκολεύονται επίσης όταν οι άλλοι μιλούν για τα ελαττώματά τους καθώς έχουν μη ρεαλιστικά πρότυπα για το πως πρέπει να είναι.
- Στρες ή κόπωση. Όταν δεν έχει κάποιος την καλύτερη διάθεση, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στην παρερμηνεία των σχολίων κάποιου.
- Οι ευαίσθητοι άνθρωποι επίσης μπορεί να πάρουν τα πράγματα πιο προσωπικά.
Πώς να ξέρεις πότε παίρνεις κάτι πολύ προσωπικά
Συχνά παραβλέπουμε τα κομπλιμέντα που λαμβάνουμε όπως το πολύ απλό «Ωραία είσαι σήμερα» και ξοδεύουμε όλη μας την ενέργεια ασχολούμενοι με κάποιο σχόλιο. Ποια είναι τα σημάδια λοιπόν, που δείχνουν ότι οι απόψεις των άλλων έχουν αρνητικές επιπτώσεις πάνω σου;
- Βασίζεσαι στην έγκρισή τους για να γίνεις ευτυχισμένη.
- Ζητάς άσκοπα συγγνώμη και προσπαθείς να είσαι αρεστή διαρκώς στον κόσμο.
- Δεν βάζεις ή δεν διατηρείς τα όριά σου
- Φοβάσαι να πεις «όχι» σε ότι σου ζητάνε.
- Παίρνεις μέσα σου όλα τα σχόλια που σε αφορούν
- Θεωρείς ένα λάθος συμπεριφοράς ως ελάττωμα του χαρακτήρα σου
- Είσαι σε θέση άμυνας ή θυμώνεις εύκολα
- Σε πιάνει εμμονή με τη συζήτηση που σε αφορά και ασχολείσαι μόνο με αυτό σε σημείο που επηρεάζει τις καθημερινές σου δραστηριότητες.
Πώς να σταματήσεις να παίρνεις τα πράγματα προσωπικά
Αν νιώθεις ότι κάποιος σε προσβάλει με αυτό που λέει ακολουθούν μερικές τεχνικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να μην επιστρέψεις στο σπίτι σου αναστατωμένη:
- Εξάσκησε το συναίσθημά σου. Είναι σημαντικό να γίνεις πιο ανθεκτική.
- Δώσε στους ανθρώπους το πλεονέκτημα της αμφιβολίας γιατί είναι πιθανό να παρεξηγήσες αυτό που είπαν.
- Ζήτησε από το άτομο να διευκρινίσει τι έχει πει.
- Σταμάτησε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσένα, εστίασε σε ότι πραγματικά έχει σημασία και αξία στη ζωή σου.
- Αναγνώρισε τις δυνάμεις σου και την αξία σου.
- Εξασκήσου στην ενσυνειδητότητα ώστε να μπορείς να μένεις στο παρόν και να ανακουφίζεις το άγχος σου
- Κατέγραψε τις σκέψεις σου. Διάβασέ τις και σκέψου ότι αφορούν κάποιον άλλον. Θα εκπλαγείς πόσο διαφορετικά θα δεις την κατάσταση.
- Πες θετικά πράγματα στον εαυτό σου
Είναι φυσιολογικό να παίρνουμε κάποια πράγματα προσωπικά. Το σύμπαν όμως δεν περιστρέφεται γύρω μας, σωστά; Αν διαπιστώνεις ότι αισθάνεσαι τακτικά αναστατωμένη ή προσβεβλημένη από τα σχόλια άλλων ανθρώπων, θα αρχίσεις να επηρεάζεσαι. Εκλογίκευσέ το και μάθε να αναγνωρίζεις πότε η αντίδρασή σου είναι δυσανάλογη με ένα σχόλιο.
Διάβασε ακόμη: 9 πράγματα που δεν κάνουν ποτέ οι επιτυχημένοι άνθρωποι όταν βάζουν στόχους
