Λέγοντας body grief εννοούμε τη «σωματική θλίψη» και πιο ελεύθερα την αγωνία που νιώθουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι όταν αυξάνεται το βάρος τους. Και δεν είναι τόσο δύσκολο να σου συμβεί. Η ηλικία, μια εγκυμοσύνη, τα προβλήματα ψυχικής ή σωματικής υγείας μπορεί να οδηγήσουν σε μια αλλαγή στο σώμα που μπορεί να σε κάνει να παλεύεις να το αποδεχτείς.
Καταστάσεις σε κίνδυνο
«Η στενοχώρια για το σώμα που αλλάζει και τη σχέση μας με το φαγητό δεν είναι μικρός», λέει στο Time η Sarah Herstich, θεραπεύτρια με ειδίκευση στα τραύματα και τις διατροφικές διαταραχές. Σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να εκδηλωθεί; Σε ένα κατάστημα ρούχων όταν δεν μπορείς πλέον να βρεις εύκολα το μέγεθός σου ή σε ένα αεροπλάνο αν δυσκολεύεσαι να χωρέσεις στο κάθισμά σου. Και σίγουρα η κοινωνία που επικροτεί τα λίγα κιλά δεν βοηθάει στο να νιώθεις καλύτερα, αντιθέτως το επιδεινώνει.
Πώς να αντιμετωπίσεις το Body Grief
Η Meredith Nisbet, Αμερικανίδα ειδικός στις διατροφικές διαταραχές, προτείνει να βιώσεις αυτόν τον πόνο: «Πάντα λέω στους ανθρώπους ότι ο πόνος στο σώμα είναι ο ίδιος με κάθε άλλο είδος πόνου. Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύεις προσπαθώντας να προσποιηθείς ότι δεν συμβαίνει, τόσο περισσότερο θα συνεχίσεις να το βιώνεις και τόσο πιο έντονο θα είναι». Το να αναγνωρίσεις ότι το σώμα σου έχει αλλάξει είναι το πρώτο βήμα της διαδικασίας που θα σε βοηθήσει να προχωρήσεις μπροστά. Η Nisbet συνιστά ένα είδος διαλογισμού επίγνωσης: «Κάνε μια σάρωση του σώματός σου. Σκέψου τι σε κάνει να νιώθεις καλά και τι σε κάνει να νιώθεις άσχημα. Ανάπνευσε βαθιά».
Δώσε σημασία στα μικρά πράγματα, από τις φωτογραφίες μέχρι τη ροή σου στο Instagram
Έπειτα, υπάρχει μια σειρά από μικρά μέτρα που μπορείς να υιοθετήσεις στην καθημερινή σου ζωή για να μετριαστεί η «σωματική θλίψη». Για παράδειγμα, μην σταματάς να βγάζεις φωτογραφίες από φόβο μήπως αποκτήσεις πειστήρια και αναμνήσεις από αυτόν τον εαυτό που δεν σου αρέσει. Εστίασε σε αυτό που συμβαίνει τη συγκεκριμένη στιγμή της λήψης της φωτογραφίας. Γιορτάζεις μια ειδική περίσταση; Ήσουν σε ένα όμορφο μέρος που δεν είχες επισκεφτεί ποτέ πριν; Είσαι δίπλα σε κάποιον που αγαπάς; Έτσι θα καταλάβεις ότι αξίζει να είσαι εκεί ούτως ή άλλως, ακόμα κι αν έχει αλλάξει το σώμα σου. Είσαι ο ίδιος άνθρωπος.
Στη συνέχεια, κάντε unfollow τους λογαριασμούς των μέσων κοινωνικής δικτύωσης που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα. Επιλέξτε προφίλ που περιλαμβάνουν όλους τους σωματότυπους, ειδικά αυτούς που είναι παρόμοιοι με το δικό σας. Αυτό θα σε βοηθήσει να νιώσεις μέρος ενός συνόλου, θα δεις ότι δεν είσαι μόνη. Άσε που θα πάρεις ιδέες για τέλειο styling.
Βάλε όρια όταν μιλάς για το σώμα σου
Ένα λάθος σχόλιο αρκεί για να σε κάνει να πέσεις ξανά σε «σωματική θλίψη». Βάλε επίσης ξεκάθαρα όρια στις συζητήσεις για το σώμα σου. Δεν χρειάζεται να είσαι επιθετική αλλά με φράσεις όπως «ας μιλήσουμε για κάτι άλλο», «δεν νιώθω άνετα με τον τρόπο που μου απευθύνεσαι» είναι κατάλληλες για να καταλάβει ο συνομιλητής σου πώς πρέπει το πάει αλλιώς στη συζήτηση σας.
Ανανέωσε τη γκαρνταρόμπα σου
Αν η ντουλάπα σου είναι γεμάτη με πράγματα που φορούσες πριν από ένα χρόνο με δύο νούμερα μικρότερα ρούχα, ήρθε η ώρα για αλλαγή. Πάρε το θάρρος και μάζεψε ό,τι δεν χωράει πια. Η ανανέωση της γκαρνταρόμπας μπορεί επίσης να έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεσή σου και θα σε βοηθήσει να αποδεχτείς τη νέα σου εικόνα.
Μίλα καλά για τον εαυτό σου
Η συζήτηση με τον εαυτό σου είναι εξίσου σημαντική. Προσδιόρισε όλα όσα σου αρέσουν στον εαυτό σου- σίγουρα θα βρεις. «Αν είσαι ευγενική με τον εαυτό σου, είναι πιο πιθανό να είσαι ευγενική με το σύντροφό σου, τους φίλους ή κάποιον στο δρόμο. Αλλά αν είσαι επιθετική αυτό θα μεταφραστεί και στις σχέσεις σου», εξηγεί στο Time η θεραπεύτρια Lana Banegas.
Πάρε το χρόνο σου
Όταν νιώσεις έτοιμη, άρχισε να προσέχεις περισσότερο και το σώμα σου. Υιοθέτησε καλές διατροφικές συνήθειες, βάλε την άθληση στη ζωή σου και κάνε μικρά αλλά σταθερά βήματα για να ζεις σε ένα υγιές σώμα. Όχι στο σώμα που είχες κάποτε.
Διάβαε ακόμη: Το κόλπο του 5λεπτου που θα σε κάνει ευτυχισμένη
