Πολλές φορές νιώθεις να τους παλμούς να ανεβαίνουν, την ανάσα να γίνεται πιο γρήγορη και ένα μυρμήγκιασμα στο κεφάλι σου! Τότε ξέρεις ότι μόλις σε επισκέφτηκε το άγχος. Δεν είναι δύσκολο να του δείξεις το δρόμο να αποχωρήσει και να χαλαρώσεις είτε είσαι στη δουλειά, είτε στο σπίτι, είτε στο πανεπιστήμιο! Αυτοί είναι οι 7 πιο γρήγοροι τρόποι:
#1 Βγες μια βόλτα
Κάνε ένα μικρό διάλειμμα απ’ ότι κι αν κάνεις και απομακρύνσου από εκεί που είσαι. Αν είσαι δίπλα σε κάποιο παρκάκι πήγαινε κατευθείαν εκεί. Το πράσινο και η φύση μειώνουν το στρες και ενισχύουν τη γενική υγεία μας – ακόμα και αν είναι για λίγα λεπτά. Ακόμη όμως κι αν είσαι δίπλα στην Κηφισίας, κάνε μια γρήγορη βόλτα στη γειτονιά, ίσως με κάποιο συνάδελφο, περπατήστε μέχρι το κοντινό καφέ, συζητήστε για κάτι ευχάριστο και επιστρέψτε. Μπορεί να μην το πιστεύεις, αλλά πιάνει!
#2 Κάνε ένα μικρό έργο
Σύμφωνα με ειδικούς το να κάνουμε μια μικρή εργασία μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε περισσότερο παραγωγικοί και να μειώσει το στρες. Τι είναι αυτό; Μια εκκαθάριση στα email, να πετάξουμε τα άχρηστα πράγματα από την τσάντα μας, να βάλουμε ένα πλυντήριο. Δεν χρειάζεται κάτι huge. Κάτι μικρό, ίσα ίσα να μας αποσπάσει την προσοχή από αυτό που μας έχει αγχώσει.
#3 Βρες τρόπο να γελάσεις
Τι είναι αυτό που σου φτιάχνει αμέσως τη διάθεση; Βιντεάκια στο youtube με μυθικές πτώσεις; Κάποιος φίλος που πάντα χαίρεσαι να τον ακούς; Μια συνάδελφος, ή συμφοιτήτρια που τα βρίσκετε; Οι φωτογραφίες των διακοπών στο κινητό σου; Ότι κι αν είναι καν’ το.
#4 Σχεδίασε κάτι διασκεδαστικό
Αν το πρόγραμμά σου έχει μόνο δουλειές και υποχρεώσεις είναι λογικό να νιώθεις πιο συχνά αγχωμένη. Είναι σημαντικά όμως τα μικρά διαλείμματα. Γι’ αυτό μην το σκέφτεσαι: κάνε κράτηση στο αγαπημένο σου εστιατόριο, κλείσε να φτιάξεις τα νύχια σου, οργάνωσε μια απόδραση. Όταν έχουμε στον ορίζονται κάτι όμορφο να περιμένουμε μας βοηθάει πολύ.
#5 Χαϊδέψτε το σκύλο (ή τη γάτα σου)
Υπάρχει λόγος που σε ανθρώπους με προβλήματα υγείας οι γιατροί τους τους συμβουλεύουν να πάρουν ζώα. Πραγματικά χαμηλώνουν τα επίπεδα άγχους μας, οπότε πέρνα λίγο περισσότερο χρόνο κάθε μέρα με το αγαπημένο σου ζωάκι. Θα το εκτιμήσετε και οι δύο.
#6 Καθάρισε
Κοίτα γύρω σου: είναι σχεδόν απίθανο να δεiς το τραπέζι κάτω απ’ όλα αυτά τα χαρτιά; Το περιβάλλον σου μπορεί σίγουρα να συμβάλει στο άγχος σου και το ξεκαθάρισμα της ακαταστασίας μπορεί να σε βοηθήσει.
#7 Χρησιμοποίησε αρωματοθεραπεία
Τα φυσικά αιθέρια έλαια είναι γνωστό ενισχύουν την καλή διάθεση και μειώνουν το άγχος. Κάποιοι αγαπούν την λεβάντα και βρίσκουν ότι τους βοηθάει να κοιμηθούν, ενώ άλλοι ορκίζονται στο τονωτικό άρωμα των εσπεριδοειδών. Βρες το δικό σου αγαπημένο και πρόσθεσέ το στο χώρο σου.
Απόδοση: Φράνη Κυριακίδη
Διάβασε ακόμη: Η άσκηση του 1ος λεπτού που θα σε βοηθήσει με το πρωινό σου άγχος
