Όλοι γνωρίζουμε ότι το τι τρώμε, η άσκηση, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το χρόνιο στρες δεν παίζουν ρόλο μόνο στο πώς νιώθουμε, αλλά και στο πώς φαινόμαστε. Το να μην ακολουθείς υγιεινές συνήθειες μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, και ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, δεν υπάρχει και τίποτα κακό στο να θέλεις να διατηρήσεις μια νεανική εμφάνιση. Σύμφωνα με τις συμβουλές των ειδικών η σωστή διατροφή, η γυμναστική για 150 λεπτά την εβδομάδα και η διαχείριση του άγχους βοηθούν πολύ. Διάβασε, όμως, παρακάτω τους 7 πιο γρήγορους τρόπους για να δείχνεις νεότερη σύμφωνα με την επιστήμη. Όπως πάντα, μίλησε πρώτα με το γιατρό σου για μια πιο εξειδικευμένη ιατρική συμβουλή.
Κοιμήσου 7-9 ώρες κάθε νύχτα
Ο Δρ. Kim Harris, Φυσικοπαθητικός Ιατρός της Prescott Medical Aesthetics λέει, «Κατά τον ύπνο, το σώμα μας παράγει ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH), η οποία βοηθά στην επισκευή και την αναγέννηση των κυττάρων, το οποίο μπορεί με τη σειρά του να κάνει το δέρμα να μην φαίνεται θαμπό και κουρασμένο. Για να βοηθήσετε τον ύπνο σας, δημιουργήστε μια τακτική ρουτίνα πριν από αυτόν και μείνετε πιστοί σε αυτήν όσο το δυνατόν περισσότερο. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ το βράδυ και δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον στην κρεβατοκάμαρά σας διατηρώντας τη σκοτεινή και δροσερή».
Λεύκανε τα δόντια σου
Η Sargon Lazarof, DDS Cosmetic Dentistry & Dental Implant Specialist, αναφέρει, «Μέχρι να φτάσουμε στα 50 μας, πέντε δεκαετίες καφέ, κρασιού, τσιγάρων κ.λπ… έχουν περάσει και έχουν λερώσει τα λευκά μαργαριταρένια δόντια μας, το οποίο μπορεί να μας κάνει να φαινόμαστε μεγαλύτερες από ότι είμαστε. Η λεύκανση των δοντιών μας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά και να μειώσει τα σημάδια γήρανσης. Το να έχουμε καθαρά και υγιή δόντια έχει ως αποτέλεσμα να χαμογελάμε περισσότερο και ένα χαρούμενο πρόσωπο είναι πιο νεανικό και αφαιρεί χρόνια από την εμφάνιση ενός ατόμου. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό, whitening strips, επαγγελματικές θεραπείες λεύκανσης στο οδοντιατρείο και πολλά άλλα. Όλες αυτές οι μέθοδοι όχι μόνο βελτιώνουν το χαμόγελό μας, αλλά μας δίνουν περισσότερη αυτοπεποίθηση για να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή».
Φόρεσε αντηλιακό
Ο δερματολόγος, Δρ. Karan Lal, λέει, «Ξέρω ότι όλοι έχουν βαρεθεί να το ακούν αυτό από δερματολόγους, αλλά υπάρχει ένας λόγος: λειτουργεί. Ο ήλιος για περισσότερα από 15 λεπτά χωρίς να φοράτε τουλάχιστον SPF 30 ή περισσότερο θα προκαλέσει γήρανση και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Θεωρητικά, θα πρέπει να βάζετε αντηλιακό ακόμα κι αν πηγαίνετε απλώς στο γραμματοκιβώτιο. Το αντηλιακό δεν αποτρέπει τη δημιουργία βιταμίνης D, θα συνεχίσεις να την παράγεις ακόμα και μετά την εφαρμογή αντηλιακού».
Η γήρανση μπορεί να χωριστεί σε ενδογενή γήρανση (λόγω ηλικίας, ιατρικών προβλημάτων κ.λπ.) και σε εξωγενή γήρανση (διατροφή, τρόπος ζωής και έκθεση στον ήλιο). Η έκθεση στον ήλιο συμβάλλει στην λέπτυνση του δέρματος, τις ρυτίδες, τις κηλίδες από τον ήλιο και τη δυσχρωμία. Η χρήση αντηλιακού σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη όλων αυτών. Είναι προσιτό, δεν απαιτεί προσπάθεια και υποστηρίζεται από έναν τόνο επιστήμης.
Διάβασε τη συνέχεια στο elle.gr
