Ήξερες ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της σεξουαλικής διάθεσης; Κι όμως υπάρχουν βιταμίνες και βότανα που μπορούν να βελτιώσουν την σεξουαλική επιθυμία! Τι πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου λοιπόν;
Σχεδόν όλες οι βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή σεξουαλική υγεία!
#1 Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Η απώλεια της λίμπιντο μπορεί να συνδέεται με ανεπάρκεια βιταμινών του συμπλέγματος Β, η οποία επηρεάζει γενικά τα επίπεδα ενέργειας. Εκτός από συμπληρώματα που μπορούν να σε βοηθήσουν, αύξησε την πρόσληψη τροφών που είναι πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες. Αυτές οι τροφές ειναι:
- πουλερικά
- μοσχαρίσιο κρέας
- αυγά
- πράσινα φυλλώδη λαχανικά
#2 Ψευδάργυρος
Είναι γνωστό ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, επηρεάζει τη λίμπιντο. Δεν είναι τυχαίο λοιπόν που η κατανάλωση στρειδιών αυξάνει τη διάθεση για σεξ λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ψευδάργυρο.
#3 Σελήνιο
Βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, το μοσχαρίσιο κρέας, τον τόνο και τους σπόρους. Μην το παρακάνεις όμως, καθώς σε υψηλές ποσότητες (πάνω από 400 mcg) μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, οι οποίες περιλαμβάνουν προβλήματα στην καρδιά, τα νεφρά και το συκώτι.
#4 Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα καλά λιπαρά που βρίσκονται σε τροφές όπως ο σολομός, τα καρύδια και το αβοκάντο, συμβάλλουν στην κυκλοφορία του αίματος και την μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, καταστάσεις που συνδέονται άμεσα με τη σεξουαλική υγεία.
#5 Μπαχαρικά
Το μοσχοκάρυδο βελτιώνει τις σεξουαλικές επιδόσεις, ενώ η μυρωδιά της κανέλας προκαλεί σεξουαλική διέγερση.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
Άλλα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν είναι η διακοπή του καπνίσματος, να περιορίσεις την κατανάλωση αλκοόλ. Τέλος, το καλύτερο φάρμακο είναι η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και οτιδήποτε συμβάλλει στην καλή διάθεση.
Best of Internet
