Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις την ημέρα σου από ένα γευστικό και θρεπτικό πρωινό. Αν είστε και εσείς στην κατηγορία εκείνων που θέλουν να χάσουν κάποια περιττά κιλά του χειμώνα ενόψει του καλοκαιριού, αλλά ταυτόχρονα δεν θέλετε να αισθάνεστε ότι πεινάτε, αλλά να τρώτε θρεπτικά και ισορροπημένα γεύματα, τότε, καλό θα ήταν να ξεκινήσετε να κάνετε τις αλλαγές από το πρώτο γεύμα της ημέρας.
Τα πράγματα είναι πάρα πολύ απλά. Σύμφωνα με την διαιτολόγο Kristen Carli η ημέρα θα πρέπει να ξεκινάει με ένα απλό γιαούρτι ενισχυμένο με σκόνη πρωτεΐνης.
Το θρεπτικό πρωινό για να χάσετε βάρος
Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε μερικούς ξηρούς καρπούς ή μούρα ώστε να σας κρατήσει χορτάτες για αρκετές ώρες της ημέρας και να καταστείλει όποια επιθυμία για υπερφαγία. Επίσης μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε φρέσκα φρούτα εποχής αντί για ξηρούς καρπούς.
«Η χρήση απλού γιαουρτιού και η προσθήκη των δικών σας επικαλύψεων σάς επιτρέπει να ελέγχετε την ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης, η οποία είναι σημαντική για τη διαχείριση του βάρους», σημειώνει η διαιτολόγος. «Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για την υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, ακόμη και ο καρκίνος του παχέος εντέρου».
Η συνταγή
Ξεκινήστε με μια στρώση γιαουρτιού και πρωτεΐνης, στη συνέχεια προσθέστε τα σμέουρα, τους ξηρούς καρπούς και προσθέστε λίγο μέλι. Τα υλικά που θα χρειαστείτε:
- Σκόνη πρωτείνης – 30 γρ. ανά μερίδα
- Μισό φλιτζάνι φρούτα
- Ένα τέταρτο φλιτζάνι καρύδια
- Μισή κουταλιά της σούπας μέλι
Διαβάστε επίσης:
Gisele: Αυτή είναι η τροφή που έχει αποκλείσει από την διατροφή της για να διατηρείται σε φόρμα
