Το καλοκαίρι έχει τα θετικά και τα αρνητικά του. Και παρόλο που λατρεύουμε τον ονειρεμένο ζεστό καιρό και τις καλοκαιρινές δραστηριότητες, δεν είναι πάντα τόσο συναρπαστικό αν δεν αισθανόμαστε άνετα με το σώμα μας. Το summer body δεν πρέπει να παραμείνει ένα άπιαστο όνειρο, αλλά να γίνει απτή πραγματικότητα.
Αν θέλετε να αποκτήστετε και εσείς το summer body των ονείρων σας, σας έχουμε παρακάτω κάποια εύκολα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε προκειμένου να ζήσετε και εσείς το καλοκαίρι στο έπακρον με αυτοπεποίθηση.
Ο δρόμος για το πολυπόθητο summer body
Στοχεύστε στην απώλεια των παραπανίσιων υγρών στο σώμα σας: Όλοι έχουμε ακούσει για τις παραπανίσιες ποσότητες υγρών στο σώμα μας. Είναι συνήθως το πρώτο είδος βάρους που χάνουμε όταν κάνουμε δίαιτα. Θα πρέπει όμως να καταφέρετε και να το κρατήσετε μακριά γιατί όσο εύκολα φεύγει, τόσο γρήγορα γυρίζει κιόλας.
Για να γίνει αυτό θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Αν και ακούγεται παράδοξο, ένας τρόπος για να στοχεύσετε στην απώλεια των περιττών υγρών είναι να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένες και ότι το σώμα σας δεν συγκρατεί νερό. Άλλοι τρόποι για να χάσετε αυτό το βάρος είναι να μειώσετε κατά πολύ την κατανάλωση μη επεξεργασμένων τροφών και να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης, ενώ πιο αποτελεσματικό θα ήταν να μειώσετε τους υδατάνθρακες και το νάτριο.
Πιείτε τον καφέ σας χωρίς ζάχαρη: Εάν είστε ένας από τους πολλούς λάτρεις του καφέ που δεν μπορούν να μην προσθέσουν μέσα σε αυτό ζάχαρη, κρέμα γάλακτος, γάλα ή σιρόπια με γεύσεις, σας έχουμε μερικά άσχημα νέα. Η κατανάλωση μαύρου καφέ μπορεί να σας εξοικονομήσει περίπου 500 θερμίδες την εβδομάδα. Μια πρόσφατη μελέτη ανακάλυψε ότι όσοι προσθέτουν προϊόντα ζάχαρης και γάλακτος στον καφέ τους αυξάνουν τις θερμίδες που προσλαμβάνουν κατά 1.280%.
Πίνετε νερό: Υπάρχουν 60% πιθανότητες να στραφούμε στο φαγητό όταν είμαστε αφυδατωμένες. Αυτό θα μπορούσε να λυθεί άνετα αν σκεφτόμασταν πρώτα το νερό. Σύμφωνα με έρευνα το νεύρο του εγκεφάλου μας που ικανοποιείται από το φαγητό, μπορεί να ικανοποιηθεί άνετα και από το νερό. Το να κουβαλάτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να προσπαθείτε να ενυδατώνεστε είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να αισθάνεστε χορτάτες, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι παραμένετε καλά ενυδατωμένες.
Βάλτε το αυγό στο πρωινό σας: Υπάρχει ένας πολύ καλός λόγος, για τον οποίο τα αβγά είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό. Είναι επειδή σε κρατούν χορτάτη όλη μέρα! Και όσο πιο χορτάτες νιώθετε, τόσο λιγότερες θερμίδες θα καταλήξετε να καταναλώνετε μέσα στην ημέρα. Το να κάνετε τα αβγά μέρος της πρωινής σας ρουτίνας είναι ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος. Εκτός από το ότι σας παρέχουν την απαραίτητη πρωτεΐνη που χρειάζεται ο οργανισμός σας, τα αβγά είναι επίσης γεμάτα με υγιεινές προσθήκες όπως αμινοξέα, αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη.
Προγραμματίστε τα γεύματά σας: Στους περισσότερους τομείς, ο προγραμματισμός είναι το κλειδί της επιτυχίας. Αυτό δεν θα μπορούσε να μην ισχύει και για την διατροφή σας. Καλό θα ήταν να έχετε έναν σωστό προγραμματισμό τόσο στο πόσες θερμίδες περιλαμβάνουν τα γεύματα που τρώτε μέσα στην ημέρα, το πόσα γεύματα τρώτε αλλά και το ποιες ώρες τρώτε για να καταφέρετε να χάσετε βάρος. Ακολουθώντας τον προγραμματισμό σας, θα πετύχετε άνετα και χωρίς κόπο, το summer body που ονειρεύεστε!
Διαβάστε επίσης:
Φούσκωμα στην κοιλιά: Ποιο είναι το πρωινό που θα σε βοηθήσει να ξεπρηστείς
Best of Internet
