Η καύση του λίπους της κοιλιάς ή οποιουδήποτε άλλου σημείου στο σώμα απαιτεί άφθονη ενυδάτωση, ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και φυσικά ένα υγιεινό πρόγραμμα ύπνου. Τούτου λεχθέντος, πίνοντας ένα ζεστό ρόφημα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να προετοιμαστεί για να εισέλθει στον κύκλο ανάπαυσης και αποκατάστασης κι αν το κάνεις αυτό με συνέπεια μπορεί να οδηγήσει σε υγιή απώλεια βάρους και καύση λίπους.
Απευθυνθήκαμε λοιπόν σε διατροφολόγους και ειδικούς υγείας για να μάθουμε περισσότερα σχετικά με το ποιο ρόφημα είναι πιο ωφέλιμο γι’ αυτόν τον σκοπό. Διάβασε παρακάτω για συμβουλές και προτάσεις από τη Lisa Richards, εγγεγραμμένη διατροφολόγο και δημιουργό του The Candida Diet και τον Jay Cowin, NNCP, RNT, RNC, CHN, CSNA, εγγεγραμμένος διατροφολόγος και Director of Formulations στο ASYSTEM.
Πώς το πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη βοηθά στην καύση λίπους
Το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, από την προώθηση του λαμπερού δέρματος έως την ικανότητά του να βοηθά την υγεία του εντέρου. Αυτό, λέει η Richards, οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά. Το πράσινο τσάι, εξηγεί, είναι ένα τσάι αποτοξίνωσης.
«Τα τσάγια αποτοξίνωσης μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα για κατανάλωση πριν τον ύπνο για να επιταχύνουν τον μεταβολισμό και την καύση λίπους», λέει, καθώς μπορεί να σε βοηθήσουν να επιτύχεις το στόχο σου για υγιή απώλεια βάρους. «Μερικά από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά τσάγια αποτοξίνωσης είναι αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά», εξηγεί.
Το βράδυ, η κατανάλωση τσαγιού πριν τον ύπνο είναι η «καλύτερη επιλογή» που θα μπορούσες να κάνεις εάν δεν αισθάνεσαι αρκετά χορτασμένη ή θέλεις να χαλαρώσεις, προσθέτει ο Cowin. Ειδικά το πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη είναι ένα «υγιεινό ρόφημα που μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις αποτελεσματικά το βάρος σου» και το αποκαλεί «την καλύτερη επιλογή εάν θέλεις να μειώσεις την πρόσληψη καφεΐνης πριν τον ύπνο». Το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις για την απώλεια βάρους είναι να διαταράξεις ένα σταθερό και τακτικό πρόγραμμα ύπνου!
Το να πίνεις ένα φλιτζάνι «ακριβώς πριν τον ύπνο» μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, τονίζει, γιατί ενισχύει τον μεταβολισμό σου και εμποδίζει την αποθήκευση λίπους. «Παρέχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του σώματός σου από τις επιβλαβείς τοξίνες», καταλήγει ο Cowin.
Διάβασε ακόμη: 3 υγιεινές και πανεύκολες προσθήκες στη διατροφή σου για υγεία, ενέργεια και ευεξία
