Είναι απολύτως λογικό μέσα στην ημέρα μας να ζητάμε μια γλυκιά λιχουδιά για να μας δώσει ενέργεια και να μας φτιάξει την διάθεση. Ωστόσο καμία μας δεν θέλει να αποκτήσει παραπάνω κιλά. Εξειδικευμένοι διαιτολόγοι παρουσίασαν τρεις από αυτές τις λιχουδιές στο Shefinds, τις οποίες μπορείς να απολαμβάνεις ελεύθερα χωρίς τύψεις.
Οι λιχουδιές που δεν προσθέτουν κιλά
Μαύρη σοκολάτα: Μπορεί να μην της τρως με την ίδια διάθεση που απολαμβάνεις την σοκολάτα γάλακτος, αλλά έχεις πάρα πολύ καλούς λόγους για να την επιλέξεις και να την εντάξεις στην διατροφική σου ρουτίνα!
Σε αντίθεση με τη σοκολάτα γάλακτος, η μαύρη σοκολάτα περιέχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε κακάο και λιγότερη ζάχαρη. Περιέχει επίσης φυτικές ίνες και υγιή λίπη που συμβάλουν σε ένα αίσθημα πληρότητας και ικανοποίησης, συμβάλλοντας στον περιορισμό της λαχτάρας για υπερκατανάλωση γλυκών. Επιπλέον, μελέτες έχουν συνδέσει τη μέτρια κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με χαμηλότερα επίπεδα στρες και μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, δύο αποτελέσματα τα οποία σχετίζονται με τη συνολική ευεξία.
Γκότζι Μπέρι: Αυτά τα μικρά, θαυματουργά, κόκκινα μούρα είναι γνωστά για την πλούσια περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της β-καροτίνης και της βιταμίνης C, που ενισχύουν την υγεία του ανοσοποιητικού και τη λάμψη του δέρματος. Παρά τη φυσική τους γλυκύτητα, τα γκότζι μπέρι έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι δεν ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για τα άτομα που θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους.
Τα γκότζι μπέρι είναι μια ιδιαίτερα θρεπτική τροφή, γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ικανοποιώντας την ανάγκη για γλυκό χωρίς να εκτροχιάζουν τις προσπάθειες για απώλεια βάρους. Είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, ενισχύοντας το αίσθημα κορεσμού και αποτρέποντας την υπερφαγία. Έρευνες έχουν δείξει πως βοηθούν και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τα απότομα ανεβάσματα και τις πτώσεις των επιπέδων του σακχάρου που οδηγούν στην αποθήκευση λίπους.
Χουρμάδες γεμιστοί με αμυγδαλοβούτυρο: Η απόλαυση σε άλλο επίπεδο! Οι χουρμάδες, φυσικά γλυκοί και πλούσιοι σε φυτικές ίνες, αποτελούν μια υγιεινή βάση για αυτή τη λιχουδιά παρέχοντας θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο και μαγνήσιο. Όταν γεμίζονται με βούτυρο αμυγδάλου, πηγή υγιεινών λιπών και πρωτεΐνης, αυτές οι γευστικές μπουκιές αποκτούν μια τέλεια θρεπτική ισορροπία.
Το βούτυρο αμυγδάλου, εκτός από την κρεμώδη υφή και τα οφέλη που προσθέτει, κάνει το σνακ εξαιρετικά χορταστικό. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να εντάξετε τους γεμιστούς χουρμάδες με αμυγδαλοβούτυρο στην εβδομαδιαία διατροφή σας, καταναλώνοντάς τους ως σνακ το μεσημέρι ή μετά την άσκηση.
Διαβάστε επίσης:
Αυτό είναι το πρωινό που θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε
