Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Ελίνα Ασημακοπούλου, μας προτείνει μια ισορροπημένη δίαιτα βασισμένη σε φρούτα και λαχανικά εποχής, για να χάσουμε αυτά τα λίγα περιττά κιλά και να ξαναβρούμε την φόρμα μας. Χωρίς να υποφέρουμε από την πείνα και χωρίς να στερηθούμε μικρούς πειρασμούς.
Δευτέρα
Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής άλεσης με μαρμελάδα βερίκοκο + 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά) + 1 ροδάκινο
Δεκατιανό: 1 ποτήρι χυμό ανάμεικτο + 1 μικρή χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό + σαλάτα παντζάρια + 4 ελιές + 2 φρυγανιές ολικής άλεσης
Απογευματινό: 1 φλιτζ. φράουλες
Βραδινό: ντάκος με 1 ντομάτα ψιλοκομμένη, 1 μερίδα τυρί, 4 ελιές και ρίγανη
Τρίτη
Πρωινό: 1 μερίδα αυγά σκραμπλ + 5 ντοματίνια + 5 φέτες αγγούρι + 1 ποτήρι ανάμεικτο χυμό καρότο-πορτοκάλι-μήλο
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακά κοκκινιστό με καρότα + 1 μερίδα τυρί + 4 ελιές + 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό: 1 ροδάκινο
Βραδινό: 2 καλαμάκια κοτόπουλο + 1 πίτα αλάδωτη + ντοματοσαλάτα
Τετάρτη
Πρωινό: 1 μερίδα μούσλι με 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά) + 1 μπολ φρουτοσαλάτα + 1 ποτήρι χυμό
Δεκατιανό: 2 μεσαία καρότα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά με ψητή ντομάτα + 1 μερίδα βλίτα
Απογευματινό: 1 μικρό frozen yogurt με topping σμέουρα και μάνγκο
Βραδινό: σαλάτα Caesar’s με κοτόπουλο και λαδόξιδο αντί για ντρέσινγκ
Διάβασε τη συνέχεια στο elle.gr
