Είναι μια φράση που σίγουρα την έχετε ακούσει ή την έχετε πει πολλές φορές. Τι είναι όμως αυτό που σας κάνει την Τρίτη να διακόπτετε άδοξα την προσπάθεια για δίαιτα ή ακόμα ποιο συχνά να μην την ξεκινάτε ποτέ; Υπάρχει μια πιο επιστημονική εξήγηση για το φαινόμενο αυτό.
Σύμφωνα με το διαιτολόγο, Jaime Mass η συγκεκριμένη μέρα είναι η πιο δύσκολη της εβδομάδας για να ξεκινήσεις και να διατηρήσεις μία δίαιτα. Έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκό Ημερολόγιο της Κλινικής Διατροφής, αποκάλυψε το βασικό διατροφικό μοτίβο που ακολουθούν οι περισσότεροι από εμάς: Έχουμε την τάση να τρώμε το περισσότερο κρέας το Σαββατοκύριακο, τους περισσότερους υδατάνθρακες και αλκοόλ την Παρασκευή και το Σάββατο και τη μεγαλύτερη ποσότητα θερμίδων την Παρασκευή, το Σάββατο και την Κυριακή. Δεν μπορούμε να πούμε πως τα αποτελέσματα αυτά μας εντυπωσιάζουν.
Ακριβώς όμως αυτές οι συνήθειες είναι που σε οδηγούν στην αποτυχία. “Η γνωστή σε όλους μας φράση “Θα ξεκινήσω από Δευτέρα” είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Εμπεριέχει τη νοοτροπία όλα ή τίποτα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λάθος διατροφικές επιλογές”, εξηγεί. Με το που ενδώσεις, αισθάνεσαι ότι όλοι οι κόποι σου έχουν πάει χαμένοι και πριν καν το καταλάβεις έχεις αρχίσει να τρως ακόμη πιο ανθυγιεινά από πριν.
Επίσης, το γεγονός ότι ενδίδεις σε λαχταριστό φαγητό όλο το Σαββατοκύριακο δυσκολεύει την κατάσταση. Ειδικά εάν μέσα σε αυτές τις μέρες έχεις ξενυχτίσει, δεν έχεις κοιμηθεί καλά και έχεις καταναλώσει πολύ αλκοόλ, το μόνο που πρόκειται να αποζητά ο οργανισμός σου τη Δευτέρα είναι λιπαρά φαγητά και “κακούς” υδατάνθρακες.
Προκειμένου να ξεπεράσεις τα εμπόδια αυτά, ο διαιτολόγος συμβουλεύει να “θυμάσαι ότι προσπαθείς να ακολουθήσεις ένα υγιεινό πλάνο διατροφής για ολόκληρη τη ζωή σου και όχι για πέντε μόνο μέρες”. Το μυστικό είναι να καταλάβεις πως μπορείς να αλλάξεις νοοτροπία και τον τρόπο που βλέπεις το φαγητό όποια μέρα της εβδομάδας και να αποφασίσεις να ξεκινήσεις. Δεν είναι ανάγκη να είναι Δευτέρα!
Τα λάθη που κάνουμε και δεν πετυχαίνει ποτέ η “Από Δευτέρα Δίαιτα”
Δεν έχεις στάνταρ διατροφικές συνήθειες
- Το ότι έχεις φτάσει στον πολυπόθητο στόχο και βλέπεις θεαματική αλλαγή στο σώμα σου δεν σημαίνει πως είναι επιτρεπτό να επανέλθεις στις αρχικές σου διατροφικές συνήθειες.
- Βγάλε από το μυαλό σου τα τηγανιτά, τα λαχταριστά burgers και γενικότερα τα παχυντικά φαγητά, ή τουλάχιστον επίτρεψε τα στον εαυτό σου μία φορά την εβδομάδα και σε μικρές ποσότητες.
Έχεις αφυδάτωση χωρίς να το γνωρίζεις
- Η κατανάλωση σημαντικής ποσότητας νερού είναι απαραίτητη προϋπόθεση αν θέλεις να χάσεις γρήγορα και αποτελεσματικά βάρος.
- Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ημερησίως. Ιδανικά, συνδυαστικά με σημαντική μείωση της ημερήσιας πρόσληψης αλατιού.
Έχεις άστατο πρόγραμμα ύπνου
- Όπως σίγουρα θα έχεις ακούσει, η έλλειψη ύπνου συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην δυσκολία απώλειας κιλών.
- Αυτό συμβαίνει διότι ο άστατος ύπνος διαταράσσει τον μεταβολισμό μας και μας οδηγεί σε λάθος διατροφικές επιλογές όπως για παράδειγμα τα γλυκά, τα οποία ο οργανισμός μας «ζητά» μανιωδώς προκειμένου να αναπληρώσει την ενέργεια που χρειάζεται.
- Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει κάθε βράδυ να κοιμόμαστε μία με δύο ώρες πριν τα μεσάνυχτα και να συμπληρώνουμε απαραιτήτως 7 – 8 ώρες ύπνου.
Ακολουθείς λάθος δίαιτα
- Όσο περίεργο και αν σου ακούγεται, η επιλογή δίαιτας που δεν περιλαμβάνει καθόλου ζάχαρη, αλάτι και άμυλο είναι το μεγαλύτερο διατροφικό λάθος που συνηθίζει να σου κοστίζει σε κιλά. Το βάρος που έχασες με τόσο κόπο επανέρχεται αμέσως.
- Είναι σημαντικό να αφήσουμε έναν ειδικό να επιλέξει για εμάς το διατροφικό πρόγραμμα που ταιριάζει στα δικά μας μέτρα. Μόνο μέσω της ισορροπημένης διατροφής που θα μας εξασφαλίσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, θα έρθει η θεαματική αλλαγή στο σώμα μας.
Διάβασε ακόμη: Η απόλυτη δίαιτα για να χάσεις 4 κιλά σε ένα μήνα & να τονώσεις μεταβολισμό και διάθεσή
