Eάν έχεις ασχοληθεί έστω και ελάχιστα με τη γυμναστική σίγουρα κάπου θα έχεις ακούσει ή δει την Pamela Reif. Είναι μια πανέμορφη Γερμανίδα fitness instructor με τα πιο χρήσιμα βίντεο στο YouTube καθώς εκτός του ότι σε γυμνάζουν πραγματικά, είναι 10 ή 15λετπα προγράμματα που μπορείς να κάνεις πανεύκολα και χωρίς εξοπλισμό.
Προσωπικά μετά τον Covid δυσκολεύομαι να πάω σε χώρο γυμναστηρίου με όλον τον κόσμο και αυτά τα βίντεο αποτελούν ευαγγέλιο για εμένα μετά το καθημερινό μου περπάτημα (έχω σκύλο και αναγκαστικά βγαίνω κάθε μέρα). Είναι λογικό στις μέρες μας να μην έχεις τόσο ελεύθερο χρόνο όμως μπορείς να διαθέσεις δέκα λεπτά να γυμνάσεις κοιλιακούς και γλουτούς με ένα γρήγορο πρόγραμμα. Το δεκάλεπτο βίντεο που ακολουθεί είναι το προσωπικό αγαπημένο μου όταν δεν έχω πολύ χρόνο να γυμναστώ και το πιο βασικό είναι πως δουλεύει.
Πρόκειται για συνδυαστικές ασκήσεις ποδιών-γλουτών-κοιλιακών που στοχεύουν όχι μόνο στη γράμμωσή σου αλλά και στο κάψιμο θερμιδών. Η κάθε άσκηση είναι χρονομετρημένη και δεν βασίζεται στις επαναλήψεις αλλά στον ρυθμό που διατηρείς και στο κατά πόσο κάνεις συνεχόμενα τις ασκήσεις. Στην αρχή είναι λογικό να κάνεις μετά από δύο σετ ασκήσεων ένα διάλειμμα 20” όσο όμως επιμένεις στο πρόγραμμα θα δεις πως το βγάζεις με μεγαλύτερη ροή.
Διαβάστε ακόμα: Θέλω να χάσω λίπος. Να πάρω λιποδιαλύτες; Ο ειδικός απαντά!
