Πώς θα καταφέρεις να κάνεις 10.000 βήματα καθημερινά!

Έχεις ακούσει ότι πρέπει να κάνουμε καθημερινά 10.000 βήματα για να διατηρήσουμε το βάρος και την υγεία μας σε καλά επίπεδα. Ε, δεν είναι μύθος, ισχύει. Το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά, στην υψηλή πίεση του αίματος, ακόμη και στην κατάθλιψη. Μόνο που η αλήθεια είναι ότι τα 10.000 βήματα δεν γίνονται και εύκολα.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο μέσος Αμερικανός κάνει 3.000 έως 4.000 βήματα την ημέρα ή περίπου 3 χιλιόμετρα.

Πριν βάλεις στόχο τα 10.000 βήματα κάνε το εξής:

Δες μέσα από μια εφαρμογή στο κινητό σου ή κάποιο smart watch πόσα βήματα κάνεις τώρα.

Στη συνέχεια, μπορείς να πετύχεις το στόχο των 10.000 βημάτων, στοχεύοντας 1.000 επιπλέον βήματα κάθε δυο τρεις μέρες.

Πώς θα αυξήσεις τα βήματά σου

Διάβασε τη συνέχεια στο faysbook.gr