Όταν έρχεται η ώρα της γυμναστικής κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που ενθαρρύνονται απο το να φοράνε μαγιό. Ωστόσο, υπάρχουν κι άλλα κίνητρα που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις ή να παρανείνεις σε πρόγραμμα ακόμη και όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει τρομακτικά και η υγρασία φτάνει σε ανυπόφορο επίπεδο.
1. Ανακάλυψε τη δημιουργικότητά σου στο workout σου
Ο ιδρυτής του The Best Athlete Yoy Can Be, ξεκινά με μια συμβουλή όταν εργάζεται με αθλητές:
Επαναπροσδιόρισε τη νοοτροπία σου. Ο Berge προτείνει να γράψετε 10 λόγους για τους οποίους είναι πραγματικά θετικό να αθλείσαι ακόμη και με ζέστη. Βεβαίως, η εξεύρεση αυτών των λόγων μπορεί να είναι ένας αγώνας. Για να ξεκινήσετε, ο Berge προσφέρει κάποιους εκκινητές σκέψης. “Η πρόταση ξεκινά με” είναι καλό να ασκείσαι στη ζέστη γιατί “, λέει. Στη συνέχεια, συμπληρώστε το κενό με κάτι απο τα παρακάτω:
- Αναπτύσσει την ψυχική μου ανθεκτικότητα και νιώθω πολύ καλά με τον εαυτό μου, μετά την προπόνηση.
- Το κρύο ντους μετά θα είναι η πιο τέλεια αίσθηση
- Αγαπώ το καλοκαιρινό μου outfit
- Στοχεύω στο summer body μου
2. Διασκέδασε και αθλήσου σε συνδυασμό με καλοκαιρινές δραστηριότητες
Ο χειμώνας είναι μια εποχή αδρανοποίησης για τόσους πολλούς. Το καλοκαίρι, από την άλλη πλευρά, είναι η ώρα για κοινωνικοποίηση. Γιατί να μην το συνδυάσετε με το να μείνετε σε εγρήγορση; Η Alysa Boan, πιστοποιημένη personal trainer, ενθαρρύνει τους πελάτες της να συμμετάσχουν σε ένα θερινό πρωτάθλημα – όπως beach volley ή volley στο νερό ή γκολφ – για να παραμείνουν σε φόρμα κατά τους θερμότερους μήνες του έτους.
“Αυτά μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο όταν προσπαθείτε σκληρά να προσαρμόσετε μια προπόνηση ή μια μορφή άσκησης στο πρόγραμμά σας”, λέει. Είναι η καλύτερη στιγμή για να απολαύσετε το υπέροχο ύπαιθρο, ακόμα κι αν η θερμοκρασία είναι αρκετά αποπνικτική. Ορισμένες άλλες επιλογές, πέρα από την απλή απόλαυση της κολύμβησης στην πισίνα ή στη θάλασσα, περιλαμβάνουν:
- Γιόγκα στην παραλία ή στην πισίνα
- Paddle boarding ή SUP yoga
- Μπάσκετ
- Κωπηλασία ή καγιάκ
- Πεζοπορία σε ένα σκιασμένο δάσος
3. Βρες το δικό σου workout καλοκαιρινό τραγούδι
Βρείτε το δικό σας τραγούδι του καλοκαιριού και προσθέστε το σε μια λίστα μουσικής για τη θερινή προπόνηση.
Μια μελέτη του Οκτωβρίου 2015 που δημοσιεύθηκε στο Perceptual and Motor Skills διαπίστωσε ότι οι γυναίκες τρέχουν περισσότερο όταν ακούνε μουσική που τους αρέσει. Μια άλλη έρευνα που διεξήχθη το Μάιο του 2015 που δημοσιεύθηκε στην Ιατρική Επιστήμη και αφορά στην άθληση, διαπίστωσε ότι η μουσική κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης είχε θετική επίδραση στο πόσο οι συμμετέχοντες απολάμβαναν τον χρόνο που αφιερώθηκε σε σύγκριση με άτομα που δεν άκουγαν μουσική.
Διαβάστε τη συνέχεια στο ELLE.gr
