Εάν κάνεις καθιστική ζωή και είσαι πάνω από 25 σίγουρα έχεις αρχίσει να το νιώθεις στη μέση σου. Έλα παραδέξου το… Επιπλέον, το άγχος θερίζει και όλοι μας χρειαζόμαστε μερικές στιγμές χαλάρωσης και ανακούφισης. Φυσικά, ο χρόνος είναι περιορισμένος για όλους μας και δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να χωρέσουν το γυμναστήριο στο πρόγραμμά τους.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να κάνεις και στο σπίτι σου μερικές απλές ασκήσεις yoga που θα σε ξεκουράσουν και από τους σωματικούς αλλά και από τους ψυχικούς σου πόνους. Η πίεση που δέχονται οι ωμοπλάτες, η σπονδυλική στήλη, η μέση και οι γοφοί επηρεάζει τη στάση του σώματός μας και ο πόνος στα σημεία αυτά γίνεται αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Τέλος, όσο περισσότερο φροντίζουμε να τεντώνουμε τους μύες μας και να μένουμε λίγη ώρα σε θέση stretching ανακουφίζεται πολύ και το άγχος μας!
Ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα 3-4 φορές την εβδομάδα, τις ώρες που σε βολεύει και θα δεις αμέσως διαφορά στη διάθεση και τη σωματική σου αντοχή!
Μετά θα είσαι και χαλαρή και γυμνασμένη! Τι άλλο θες!
Διαβάστε επίσης: Yoga: γυμνάζει ή απλώς ηρεμεί; Σου λέω την εμπειρία μου!
