Ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Ένας τρόπος για να εξασφαλίσετε καλύτερο ύπνο είναι να βελτιστοποιήσετε το περιβάλλον της κρεβατοκάμαράς σας, αλλά και να βρείτε τα κατάλληλα μαξιλάρια για εσάς. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη συντήρηση του μαξιλαριού σας και την αντικατάστασή του όταν είναι απαραίτητο, ώστε να σας παρέχει πάντα τη σωστή υποστήριξη.
Δεδομένου ότι περνάμε τόσες πολλές ώρες στο κρεβάτι με το κεφάλι μας να στηρίζεται στα μαξιλάρια, είναι επίσης σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί με την ποιότητα και την καθαριότητά τους. Η μη τακτική αντικατάσταση των μαξιλαριών μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικές αντιδράσεις, σπυράκια και πόνο στον αυχένα. Θα συζητήσουμε πώς να φροντίσετε το μαξιλάρι σας και πώς να καταλάβετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για ένα νέο.
Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε τα μαξιλάρια σας;
Οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν την αντικατάσταση των μαξιλαριών κάθε 1 έως 2 χρόνια. Αυτό βοηθά να διασφαλιστεί ότι χρησιμοποιείτε μαξιλάρια που είναι υποστηρικτικά, καθαρά και απαλλαγμένα από αλλεργιογόνα. Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε τα μαξιλάρια που χρησιμοποιείτε για να εξασφαλίσετε τη μακροχρόνια χρήση τους.
Γενικά, θα μπορείτε να καταλάβετε πότε είναι η ώρα να αντικαταστήσετε τα μαξιλάρια σας. Αν ξυπνάτε με πόνο στον αυχένα ή αν δεν μπορείτε να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το μαξιλάρι σας, δεν σας παρέχει πλέον τη στήριξη που χρειάζεστε. Όπως και με το στρώμα, θα πρέπει να αντικαθιστάτε τα μαξιλάρια όταν αρχίζουν να βουλιάζουν ή να αναπτύσσουν σβόλους. Μπορεί επίσης να είναι καιρός να εξετάσετε την αγορά νέων μαξιλαριών όταν παρατηρείτε υπερβολική κιτρινίλα ή αν οι αλλεργίες σας εκδηλώνονται τη νύχτα.
Καθαρίστε το μαξιλάρι και την μαξιλαροθήκη σας τακτικά για να προστατεύσετε το μαξιλάρι και να βελτιώσετε τη διάρκεια ζωής του. Πρέπει να πλένετε τις μαξιλαροθήκες κάθε φορά που πλένετε τα σεντόνια σας, ενώ πολλά μαξιλάρια μπορούν επίσης να πλυθούν.
Γιατί είναι σημαντικό να αλλάζετε τα μαξιλάρια σας
Ένα παλιό μαξιλάρι μπορεί να συσσωρεύει αλλεργιογόνα όπως ακάρεα σκόνης, μύκητες, μούχλα και τρίχες ζώων. Για ορισμένα άτομα, ο ύπνος κοντά σε αυτά τα αλλεργιογόνα μπορεί να προκαλέσει ρινική καταρροή, φαγούρα στο δέρμα και ερεθισμένα μάτια, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Η συχνή αντικατάσταση των μαξιλιών ή η επένδυση σε ένα μαξιλάρι που είναι σχεδιασμένο να είναι αντιμικροβιακό και αναπνεύσιμο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αλλεργιών που σχετίζονται με τα μαξιλάρια.
Έλαια από το πρόσωπο και τα μαλλιά, ιδρώτας, σάλιο και άλλες βρωμιές μπορούν επίσης να διεισδύσουν μέσω των μαξιλαροθηκών και να παγιδευτούν στα μαξιλάρια, προκαλώντας κίτρινες κηλίδες στην επιφάνεια. Αυτές οι ουσίες μπορεί ακόμη και να φράξουν τους πόρους σας και να προκαλέσουν εξανθήματα ή ακμή σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα. Η συχνή πλύση των μαξιλαροθηκών και των μαξιλαριών με ήπιο απορρυπαντικό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση σας.
Ίσως το πιο σημαντικό από όλα είναι ότι τα μαξιλάρια προορίζονται να υποστηρίζουν τον αυχένα και το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, ανακουφίζοντας την ένταση στους μύες και προάγοντας τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Ένα μαξιλάρι που έχει βουλιάξει ή επίπεδοθεί με την πάροδο του χρόνου δεν θα παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη, και μπορεί να ξυπνήσετε νιώθοντας πόνους ή μη ανανεωμένοι.
Photo Credit: Shutterstock
Διαβάστε επίσης:
Αεροπλάνο: Ένας πιλότος αποκαλύπτει ποια είναι η ιδανική θέση για να μη νιώθουμε τις αναταράξεις
