Αν και είναι ο κανόνας για την πλειοψηφία του πληθυσμού να ξεκινά τη μέρα με καφέ, φαίνεται ότι η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι δεν είναι μια υγιεινή συνήθεια. Έχει αποδειχθεί ότι ο καφές έχει ορισμένες ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό μας, όπως το ότι μας τονώνει και ρυθμίζει το μεταβολισμό μας. Η κατανάλωση του όμως, μόλις σηκωνόμαστε από το κρεβάτι, δηλαδή με άδειο στομάχι, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Είναι κακό το να πίνεις καφέ με άδειο στομάχι;
Οι επιπτώσεις στην υγεία (σωματική και ψυχική)
Η κατανάλωση καφεΐνης με άδειο στομάχι μπορεί να επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα. Ξεκινώντας τη μέρα με έναν εσπρέσο θα ξεκινήσει η παραγωγή οξέων στο στομάχι και αν δεν έχεις ήδη φάει κάτι, το οξύ θα μπορούσε να βλάψει το βλεννογόνο του στομάχου και να προκαλέσει δυσπεψία. Αυτό ισχύει και για τον καφέ χωρίς καφεΐνη.
Αλλά δεν είναι αυτός ο μόνος κίνδυνος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, τρέμουλο και άλλες επιπτώσεις στέρησης, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στη διάθεση.
Μπορεί επίσης να ενισχύσει τα συμπτώματα άγχους, καθώς και αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ευερεθιστότητα και αδυναμία συγκέντρωσης.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο καφές διεγείρει την παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Ενώ λίγη κορτιζόλη είναι σημαντική για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης και του μεταβολισμού, υπερβολικές ποσότητες για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσουν σε υπέρταση και μη ρυθμισμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Τι να πίνεις το πρωί αντί για καφέ;
Για να ξυπνήσεις με τη σωστή ενέργεια οι ειδικοί συνιστούν να πίνεις τουλάχιστον δύο ποτήρια νερό. Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι βοηθά στην αποβολή όχι μόνο των τοξινών αλλά και των εναποθέσεων λίπους που συσσωρεύονται στο σώμα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, το νερό σε άδειο στομάχι το πρωί βοηθάει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού κατά περίπου 24%.
Μια άλλη λύση θα μπορούσε να είναι να πιες χυμούς φρούτων και smoothies, τα οποία βοηθούν το σώμα να διατηρείται ενυδατωμένο και να παρέχει πεπτική υποστήριξη. Φρόντισε όμως, να επιλέξεις κάποιο χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και σε καμία περίπτωση να μην υπερβάλλεις με τις δόσεις για να μην υπερφορτωθείς με σάκχαρα που υπάρχουν φυσικά στα φρούτα.
Διάβασε ακόμη: 6 συσκευές υγείας που πρέπει να έχεις στο σπίτι για έκτακτα περιστατικά
